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Mi Nutrición Favorita
SUPER DESAYUNOS
El desayuno puede parecer que sea saludable, pero ¿Realmente le estás aportando a tu organismo los carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales necesarios para empezar de la mejor forma el día?
Son rápidos de preparar, deliciosos y con todos los nutrientes esenciales, usando los suplementos de herbalife que son los que yo utilizo, tienen la cantidad de proteínas que ayudan a construir masa muscular y facilita el control de calorías.
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BATIDO ZEN
DE PROTEINAS CON BAYAS
- 2 cucharas medidoras de batido nutricional fórmula 1 sabor fresa
- 2 cucharadas de proteína en polvo Herbalife Nutrition
- 3 tapas de Herbal aloe concentrado sabor original
- 1 taza de agua fría
- 3/4 taza de bayas frescas o congeladas
- 3-5 cubos de hielo
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuarlos hasta que estén bien mezclados y servir.
150 CALORÍAS
15g PROTEÍNA
1,4 GRASA
22g CARBOHIDRATOS
CHOCO – PASTEL
EN TAZA
- 2 cucharas medidoras de Batido Nutricional Fórmula 1 sabor chocolate
- 2 cucharadas de Proteína en Polvo Herbalife Nutrition
- ½ taza de agua
- 6 cucharadas de leche descremada
- 1 huevo
Colocar en una taza grande el huevo, la leche descremada y el agua. Mezclar bien. Añadir el Batido Nutricional Fórmula 1 sabor chocolate y la Proteína en Polvo. Mezclar hasta integrar bien los ingredientes. Llevar la taza al microondas y cocinar por 3 minutos a potencia alta.
Decorar con tu fruta favorita antes de servir.
220 CALORÍAS
23g PROTEÍNA
7g GRASA
17g CARBOHIDRATOS
CAMOTE TOSTADO
CON YOGUR DE MANZANA
- 1 cuchara medidora de fibra activa
- 1 camote
- 1 cucharada de aceite de oliva
- ½ taza de yogur de vainilla descremado
- 2 rodajas de manzana
Colocar el camote en rebanadas del grosor parecido a una tostada. Cubrir con una capa fina de aceite de oliva. Colocar las rebanadas en la tostadora o sartén a temperatura alta. Cocinar durante 15 minutos aproximadamente hasta que quede dorado. mezclar el yogur de vainilla con la fibra activa y untar los camotes tostados. Finalmente agregar las rodajas de manzana.
102 CALORÍAS
2g PROTEÍNA
4g GRASA
15g CARBOHIDRATOS
BATIDO
DURAZNO ENERGÉTIZANTE
- 2 cucharas medidoras de batido nutricional fórmula 1 sabor vainilla
- 1/2 cucharadita de té concentrado de Hierbas sabor durazno
- 1 taza de leche sin grasa o descremada
- 1 taza de durazno fresco o congelado en rebanadas
- 3-5 cubos de hielo
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuarlos hasta que estén bien mezclados y servir.
260 CALORÍAS
19g PROTEÍNA
3,5g GRASA
40g CARBOHIDRATOS
MUFFIN
DE FRUTA Y FIBRA
- 3 cucharas medidoras de Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla
- 1 cucharada de Proteína en Polvo Herbalife Nutrition
- 1 cuchara medidora de Fibra Activa
- 1 huevo
- 50ml de leche
- 100g de ricotta
- 100g de melocotón cortado en cuadraditos
- Ralladura de limón
- Pasas al gusto
- Nueces al gusto
- 3 cucharaditas de polvo de hornear
Mezclar todos los ingredientes secos (Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla,proteína en polvo y Fibra Activa). Agregar la ricotta, melocotón, nueces y pasas cortadas. Agregar la leche y el huevo,mezclar bien hasta formar una masa espesa. Poner en moldes y llevar al horno por 25 minutos a 180ºc. Servir
85 CALORÍAS
5g PROTEÍNA
4,3g GRASA
7g CARBOHIDRATOS
DELICIA
DE AVENA FRUTADA
- 2 cucharas medidoras de Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla
- 1 cucharas medidoras de Fibra Activa
- 1/3 taza de avena en hojuelas
- 2 cucharadas de agua
- 1/2 pera en trozos
- canela al gusto
Mezclar en un recipiente la pera en trozos, el agua, la Fibra Activa y la canela. En otro bowl, mezclar la avena con el Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla, y agua hasta cubrir. Servir la mezcla de avena en un vaso y agregar la mezcla de pera. Refrigerar por un día.
300 CALORÍAS
16g PROTEÍNA
3,5g GRASA
57g CARBOHIDRATOS
BATIDO
ANARANJADO CON JENGIBRE
- 2 cucharas medidoras de batido nutricional fórmula 1 sabor vainilla
- 1 taza de leche descremada
- 1 zanahoria mediana cortada en rodajas
- 1 naranja pelada y picada
- 1 cucharadita de jengibre recién rallado o 1/4 de cucharadita de jengibre molido
- 3-5 cubos de hielo
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuarlos hasta que estén bien mezclados y servir.
280 CALORÍAS
19g PROTEÍNA
3,5g GRASA
45,5g CARBOHIDRATOS
BATIDO REBUILD
Y FRUTOS DEL BOSQUE
- 2 cucharas medidoras de Rebuild Strength
- 1 taza de leche descremada
- 1 taza de frambuesas y/o arándanos
- 1/2 cuchara de canela
- Pizca de pimienta cayena
- Pizca de cúrcuma
Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar hasta que estén bien mezclados y servir.
360 CALORÍAS
35g PROTEÍNA
4,6g GRASA
47g CARBOHIDRATOS
ENROLLADITO
DE FRESA
- 6 cucharas medidoras de Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla
- 2 cucharas medidoras de Fibra Activa
- 4 huevos
- 1 cuchara de cacao
- 200ml de leche
- 200g de ricotta
- 100g de fresas
Para la masa:
Batir las 4 claras de huevo en un bowl hasta formar una mezcla espumosa. Cernir la Fibra Activa,el Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla y el cacao. Añadir a esta mezcla la leche, las laras batidas más las yemas, y mezclar con la batidora. Verte la masa en pergamino con altura de 1cm. Llevar ak horno previamente calentado 180ºc. Hornear 20 minutos.
Para la crema:
Combinar la ricotta con las fresas hasta formar una mezcla uniforme.
Enfriar el bizcocho, ponerlo boca arriba encima del film. Untar la crema, agregar frutas si deseas y envolver en forma de rollo.